Mabuk perjalanan adalah ketika seseorang mengalami kondisi tidak nyaman waktu berpergian dengan kendaraan, seperti mobil, bus, kereta api, kapal laut, atau pesawat terbang. Guncangan dari kendaraan biasanya akan membuat Anda merasa mual dan pusing. Biasanya, kondisi ini sering dialami oleh anak-anak berusia 5-12 tahun, wanita hamil, dan orang lanjut usia. Meski demikian, siapapun bisa mengalaminya jika kondisi tubuh kurang fit atau memiliki riwayat mabuk perjalanan.

Sebenarnya mabuk perjalanan tidak berbahaya, namun mengganggu yang mengalami dan orang lain di sekitarnya. Mabuk perjalanan dapat membuat penderitanya mengalami pusing, wajah pucat, peningkatan produksi air liur, tidak nyaman pada bagian perut, lemas, mengeluarkan keringat dingin, serta kehilangan keseimbangan.

Apa penyebabnya? Mabuk perjalanan terjadi akibat otak tidak mampu menerima dengan baik campuran sinyal dari beberapa anggota tubuh dalam perjalanan. Ditambah, telinga bagian dalam yang berisi cairan untuk mengatur keseimbangan tubuh merasakan guncangan ketika kendaraan melaju. Dalam kondisi tertentu, otak tidak mampu memproses dengan baik sinyal-sinyal yang berbeda dan membuat kerja otak menjadi kacau sehingga timbul keluhan mabuk perjalanan.

Faktor yang dapat memicu dan meningkatkan risiko mabuk perjalanan di antaranya adalah kurang istirahat, perubahan hormonal karena kondisi-kondisi tertentu seperti sedang menstruasi, hamil, atau menggunakan pil KB. Lainnya adalah kurang istirahat, bermain gadget atau membaca buku di dalam kendaraan, menderita gangguan keseimbangan tubuh seperti migrain, dan memiliki riwayat mabuk perjalanan.

Baca juga: Tips Mudah Merawat Bodi Mobil dan Membersihkan Kaca Film

Cara Mencegah Mabuk Perjalanan

1. Makan dan minum secukupnya

Kondisi perut sangat menentukan apakah Anda akan mual dan pusing saat di perjalanan. Sebelum melakukan perjalanan, Anda harus memastikan kondisi perut Anda dalam keadaan yang baik. Sebagai langkah awal, Anda perlu makan makanan secukupnya. Jangan biarkan perut Anda kosong tetapi juga jangan makan terlalu banyak. Selain itu, Anda juga perlu minum air mineral yang cukup. Jangan sampai Anda mengalami dehidrasi karena akan meningkatkan peluang untuk mual dan pusing.

2. Sediakan makanan ringan

Saat sedang di perjalanan, mengonsumsi makanan ringan merupakan cara yang cukup ampuh untuk mencegah atau mengurangi perasaan mual. Apalagi jika Anda tidak dapat menjangkau makanan berat. Makanan ringan dapat menjadi pilihan untuk mengganjal perut agar tidak kosong. Anda juga dapat mengonsumsi permen yang juga ampuh mengurangi rasa mual. Pilihlah jenis permen dengan rasa mint ataupun buah-buahan yang akan memberikan kesegaran.

3. Sediakan minyak angin

Menyediakan minyak angin atau produk aromaterapi lainnya merupakan sebuah keharusan saat akan melakukan perjalanan. Pasalnya, dengan mencium minyak angin atau mengaplikasikannya ke bagian tubuh dapat membantu mengurangi perasaan mual. Minyak angin juga dapat memberikan kehangatan untuk mencegah masuk angin. Apalagi jika Anda tidak terbiasa dengan AC mobil dan aroma parfum mobil.

4. Lakukan beragam aktivitas

Saat sedang dalam perjalanan, saran terbaik yang harus Anda coba adalah melakukan beragam aktivitas yang dapat membuat Anda lebih rileks. Jangan terlalu lama bermain gadget karena dapat membuat semakin pusing. Sebagai pilihan lain, Anda dapat melihat pemandangan dari jendela sambil menghirup udara segar. Anda juga dapat membaca buku, mengobrol, atau mendengarkan musik kesukaan.

Baca juga: 5 Tips Ringan Merawat Kabin Mobil Agar Tetap Bersih dan Sehat

5. Pilih posisi duduk

Jika Anda memang tergolong orang yang mudah mabuk saat di perjalanan, memilih posisi duduk merupakan cara jitu untuk mengurangi mual dan muntah. Pilihlah posisi duduk di area yang tidak terlalu terasa guncangan. Biasanya posisi ini ada di belakang supir. Jangan sampai Anda memilih duduk di posisi paling belakang karena guncangannya akan semakin terasa. Jika Anda berkendara dengan kereta api, pilihlah posisi yang menghadap ke depan. Pasalnya, jika Anda memilih posisi sebaliknya, kemungkinan untuk mual dan pusing akan semakin besar.

6. Persiapkan kondisi psikologis

Saat akan melakukan perjalanan, Anda tidak hanya perlu mempersiapkan kondisi fisik melainkan juga psikologis. Kondisi rileks merupakan salah satu kunci jitu agar tidak mabuk diperjalanan. Untuk mendapatkan kondisi rileks, Anda perlu mengatur mindset dengan meyakinkan bahwa Anda tidak akan merasa mual. Selain itu, Anda juga perlu meyakinkan diri bahwa perjalanan yang Anda lakukan akan menyenangkan.

7. Minum obat anti mual

Jika Anda sudah menerapkan cara-cara di atas dan belum mendapatkan hasil, mengonsumsi obat anti mual merupakan pilihan terakhir. Dengan mengonsumsi obat ini, Anda biasanya akan lebih cepat mengantuk dan tertidur saat di perjalanan.

8 Kondisi Kendaraan

Selain itu, mabuk kendaraan juga bisa disebabkan bau-bauan. Beberapa orang sensitif terhadap bau tertentu, bahkan parfum mobil sekalipun. Hindari memasang parfum mobil yang memiliki aroma menyengat dan makanan atau minuman beraroma kuat seperti buah durian. Selain itu, jaga kondisi kabin mobil agar selalu bersih untuk mencegah bau tidak sedap yang dapat membuat penumpang merasa kurang nyaman. AC yang sejuk dan bersih jelas memberikan rasa nyaman bagi penghuni kabin. Pastikan kondisi filter kabin selalu resik supaya tidak ada bau aneh dari udara yang diembuskan oleh AC mobil. Pastikan selalu menjalankan servis berkala di bengkel karena akan dilakukan pengecekan filter kabin atau penggantian jika dibutuhkan, serta pengecekan AC untuk memastikan selalu sejuk, bersih, dan nyaman.

Guncangan berlebih pada mobil juga dapat memicu mabuk perjalanan. Oleh sebab itu, pastikan mesin mobil selalu dalam kondisi prima sehingga mobil dapat melaju dengan mulus. Termasuk pula pastikan kondisi sistem suspensi seperti shock absorber selalu dalam kondisi optimal untuk meredam guncangan mobil dan mencegah penumpang bergerak tidak terkendali. (Raju)

Baca juga: Benda Wajib Ada di Mobil Anda Saat Melakukan Perjalanan Jauh